多沟通，多交流。手机成瘾的人总是关注手机比关注身边的人多。要戒掉手机瘾，可以和人一起聊天多交流。还可以尝试三不要：

一、吃饭、聚会时不要把手机放身边，等上菜时玩手机，是对他人的不尊重，他人也会效仿；

二、上厕所不要拿手机，如厕时间并不长，但很多人会耽误很久，不带手机进厕所会提升办事效率，还可避免手机掉进马桶的风险；

三、睡前不要玩手机，晚上光线不好，玩手机易伤眼，久了还会很兴奋，舍不得放下，影响睡眠质量。