蓝光在人体生物钟节律的调节中起着重要作用。有研究表明，睡前暴露在含有蓝光的强光下，对睡眠质量和入睡时间的影响较不含蓝光的更大。因此，建议睡前减少各类电子产品如手机、平板等的使用，同时尽量调低灯的亮度，这样有益于我们更好的入睡和保证良好的睡眠质量。