新冠肺炎疫情期间，我们响应政府号召不出门少出门，而随着儿童青少年户外活动时间明显减少, 网络授课的推行，如何合理用眼，预防近视的发生发展成为让很多家长头疼的问题，浙二眼科中心整理了近视防控全指南，让我们一起来看看吧。

特殊时期眼科中心曾建议暂缓的就诊，现在可以来看了吗？

特殊时期为减少不必要的人员流动，曾建议除急诊外暂缓就诊，随着复课脚步的临近，您可以带上健康码和口罩来给孩子做一个全面的眼健康体检或者复查，做好开学前的各项准备。

宅居家中如何合理用眼，预防近视的发生与发展？

1. 保证正确的阅读书写姿势

牢记“一寸一拳一尺”：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺（最为重要）；遵循“20-20-20”口诀：看手机、电脑等电子产品20分钟后，抬头眺望20英尺（6米）外的远方20秒以上。同时保证学习/阅读环境有足够的照明亮度，灯具需要高频灯，甚至不闪烁的灯才好。

2. 多晒太阳—免费的近视预防秘籍

研究表明，每日2小时的户外活动可有效预防近视。“户外活动”中对近视预防真正起作用的是户外的光照，沐浴阳光可抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生、发展的效果。疫情期间不方便常外出运动，可在自家阳台或庭院多晒太阳，但要避免眼睛直视太阳。

3.选择适合线上学习的电子产品

推荐使用大屏幕，屏幕大可以让眼睛与电子屏幕距离拉远，避免了长时间近距离用眼。建议的优先顺序为电视、台式电脑、平板电脑、手机。有条件情况下可将线上课程链接到大屏幕电视上播放，距离3米以上观看。选择屏幕分辨率较高的电子产品，亮度调整到舒适的状态，既不能太亮，也不能太暗看不清。

4. 线上学习的正确坐姿

电子屏幕中心点应放置在水平视线下方10cm处,减少眼睑暴露和泪膜蒸发；眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远）；观看时眼睛稍向下看。

5. 线上学习时间的合理分配

每天线上学习的时间，小学生最好控制在2小时以内，中学生在3小时以内。休息时不能以电子游戏、观看其他视频方式代为放松，可选择眺望远处或者室内体育锻炼舒展全身。作业最好在白天完成，不宜熬夜。

6. 线上学习时可能遇到的眼睛不适如何处理

频繁眨眼、眼睛干涩可能是视觉疲，需减少使用电子产品时间，多休息，合理使用一些人工泪液滋润眼表；如长时间不能缓解或伴随视力忽然下降、畏光、刺痛、眼红、流泪等其他不适，需及时就医。

7. 线上学习期间保证合理的膳食与充足的睡眠

均衡营养，不挑食，多喝水多吃蔬菜、水果和乳制品，少吃甜食。早睡早起对防控近视有益。拥有充足的睡眠时间，小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时， 卧室用遮光窗帘，阻挡夜间“光污染”影响。

8. 家长做好哪些配合工作？

做好自己和孩子的身心调节，制定电子产品使用规则，明确孩子使用手机和网络的时段、时长和内容，并认真遵守，防止孩子沉迷网络。家中挂一张简易视力表，定期给孩子查视力，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，一家人共同做好疫情防护、近视防控。

角膜塑形镜（OK镜）及隐形眼镜配戴者需注意的事项

1. 勤洗手、正确洗手

OK镜及隐形眼镜配戴者为避免病毒传播，要勤洗手，做到正确洗手非常重要：用中性的肥皂或洗手液洗手；流动水彻底冲洗双手；烘干或用干净无毛絮纸巾擦干双手，所有人都要更加彻底地洗手。确认手上没有酒精及消毒液的残留物后再进行镜片的摘戴操作。

2. 加强镜片、镜盒护理

每日做好手清洁取下镜片，用多功能护理液揉搓后浸泡在有杀菌功效的护理液中；戴镜前用专用冲洗液或生理盐水冲洗干净（不可用自来水冲洗）；每周对镜片进行强效消毒和除蛋白护理。需特别注意的是，护理液瓶、镜盒外表面都有可能沾染了细菌病毒，戴镜过程中，接触镜片的手勿触碰这些瓶子。

3. 发生如下情况请停止配戴隐形眼镜

如果出现发热或明显的感冒症状（咳嗽、打喷嚏、流涕、鼻塞等）；眼部分泌物增多，眼红、眼部刺痛、怕光等症状；近期与新冠肺炎患者及疑似患者有接触史需医学观察者，可改为佩戴框架眼镜，并及时就医。

浙二眼科中心与您共同引导孩子合理用眼，防控近视，也希望孩子们可以早日重启户外活动，目浴阳光，拥有一个光明的未来。