您现在的位置:首页 > 新闻中心 > 医院新闻

熬夜看世界杯伤眼,这份护眼“秘籍”要收藏!

发布时间:2022-11-24浏览:

FO

欢迎报名!








盼望着,盼望着

2022卡塔尔世界杯

终于来了

四年一度的球迷狂欢盛宴再度开启

小编看了一下赛程表

为期28天的球赛

很多场次的比赛时间是

晚上11点,零点,凌晨3点

意味着看球又得熬夜了



众所周知

熬夜看球不仅伤身,也伤眼

视疲劳、干眼、麦粒肿、急性结膜炎

……

那还能不能愉快地看世界杯了?

眼科医生提醒

熬夜看球

掌握一些正确的护眼秘籍

必不可少




看球护眼“秘籍”


不要关灯看球


由于很多比赛是在深夜,为了避免打扰家人,很多人选择用手机、平板电脑看球,并且往往关着房间的灯,这个习惯非常不好。周边环境和屏幕亮度对比度太大,容易让眼睛更累,甚至眩光。

正确做法是,保证室内光照,或在离屏幕稍远一点的地方开着灯,可以相对减轻眼睛的负担。


不要戴隐形眼镜看球


建议近视的小伙伴看球时尽量不要戴隐形眼镜,而是戴框架眼镜。长时间戴着隐形眼镜,角膜处于相对封闭的真空缺氧状态,容易引发结膜炎、角膜炎等。

而且隐形眼镜戴久了容易造成眼睛干涩和异物感,平均每天配戴隐形眼镜的时间不应超过8小时,熬夜戴、睡眠戴就更不可取。


有意识地多眨眼


在正常情况下,我们的眼睛每分钟会眨眼15次左右。不过,在紧盯屏幕的情况下,由于太过专注,正常的眨眼运动频率会大大降低,导致泪液睑脂分泌不足、泪液蒸发快,泪膜极不稳定,,眼睛出现干涩、异物感。

因此,看球时有意识地尽可能多眨眼,有利于缓解眼睛的干涩、疲劳症状。


注意中场休息


眼睛就像一台照相机,起对焦作用的是睫状肌。如果一直盯着近距离的东西(手机,平板,电脑,看书等)会让睫状肌始终处于紧张状态,甚至过度收缩而产生痉挛。

所以建议减少“连续用眼时间”,一般建议运用国际“20-20-20”法则:即每近距离工作20分钟后,需要望远看一下20英尺以外的地方(20英尺约等于6米)持续20秒。

当然,看球的时候很难做到每看20分钟再休息20秒去眺望远方,所以最好利用球赛中场休息的时间来让眼睛也休息一下,可以闭目养神,也可以走到阳台去远眺一下夜景或星空。


少食油腻,多补充水分


熬夜看球通常离不开“啤酒烧烤”,而辛辣刺激和油腻食品是造成干眼的因素之一,所以看球时应注意少吃辛辣油腻食品,多喝水补充水分。

适当热敷


球赛结束后,或者感觉眼睛干涩、疲劳时,可以用热毛巾敷在眼睛上,促进眼周血液循环,让眼睛疲劳得到舒缓。

需要注意的是,眼部的肌肤很娇嫩,热敷时用40-45摄氏度温水沾湿毛巾即可,不宜用过热的水。








这类人群

尤其要当心


高度近视人群,警惕视网膜脱离


高度近视患者本身就是眼底病的高危人群,因为他们的眼轴比正常情况下长很多,视网膜更薄更脆弱。在熬夜看球眼睛疲劳的情况下,加上过度兴奋等,严重情况可能引发视网膜脱离。所以建议高度近视人群最好还是少熬夜。


当心青光眼急性发作


长时间在暗光环境下熬夜看球,加上过度紧张或兴奋的情绪,可能引起眼压增高,诱发急性闭角型青光眼。高度近视、高度远视、有青光眼家族史、糖尿病患者、高血压患者等是青光眼高危人群,如果你是这类人群,建议不要熬夜看球,也避免情绪过度起伏。


当然,如果这些护眼“秘籍”你都掌握了,但眼睛的不适症状仍然不能缓解,建议及时到专业的眼科医院,寻求医生的帮助哦。







浙江大学医学院附属第二医院眼科中心 浙江大学眼科医院 

浙ICP备2022000530号